生孩子真的不容易，这会让你的身体消耗很多。然而，分娩后，不仅要尽快恢复身体，还要分泌足够的乳汁来喂养婴儿。因此，你必须在这个月吃一些有营养的食物，以使你的身体尽快恢复并增加牛奶的分泌。那么，哪些食物可以帮助你滋养身体？
谷头汤
1，谷头汤-为你的身体补充水分，促进乳汁分泌
分娩后的头几天你会出汗很多。除了分泌乳汁，你身体的需水量也会增加。如果你在分娩后及时喝一些骨头汤，你可以迅速为你的身体补充水分。骨头汤不仅富含蛋白质、钙和维生素，容易被人体吸收，而且味道鲜美，能增进食欲，使牛奶分泌更多。然而，应该注意适量的汤。过量的汤容易引起乳房疼痛。此外，喝汤时最好把汤和肉一起吃，这样你才能真正得到营养。
2。玉米须茶——消除水肿，防止肥胖。
有些产妇在分娩后会出现排尿困难和水肿，如果加入大量水，很容易增加心脏负担。如果玉米须在沸水中煮沸，并每天用作茶，它将有助于身体利尿，从而减少水肿，不增加心脏负担，但也减轻体重。方法是将200毫克玉米须在700-800毫升开水中煮沸，直至达到水量的1/3，每天饮用1杯。
3、海带蔬菜——减少子宫出血，为身体补充碘
海带蔬菜不仅是一种味道好、价格低的营养食品，而且富含褐藻胶、碘、粗蛋白、维生素、钾、钙、铁和其他矿物质，这些都是产后身体所需的营养。尤其是碘，不仅能帮助你消除体内的淤血，还能补充宝宝怀孕期间摄入的大量甲状腺激素。碘是甲状腺激素生产的重要组成部分。此外，海带蔬菜还具有利尿消肿、收缩子宫、镇静神经的功效，有助于子宫剥离面尽快减少出血，避免产后抑郁。此外，海带蔬菜营养丰富，但热量低，所以它们也有预防产后肥胖的作用。
4。鲤鱼——它能帮助你尽快排出恶露不绝。
一个月多吃鲤鱼可以帮助子宫尽快排出所谓的“多余血液”，这在医学上被称为“恶露不绝”。为什么鲤鱼有这样的效果？
因为鱼富含蛋白质，能提高子宫收缩力，特别是鲤鱼比其他鱼更能促进子宫收缩力，恶露排出与子宫收缩力密切相关。如果子宫在分娩后能够很好地收缩，肌肉纤维将会缩短，挤压子宫肌肉中的血管，挤出子宫剥离表面毛细血管断裂端的残余血液，并将其排入子宫腔。然后，当子宫收缩时，残留在子宫腔中的残余血液和粘液排出体外。如果子宫收缩不当，剥离面的破裂端会扩大，导致宫腔积血，恶露增多，恶露排出时间延长。此外，鲤鱼还具有产奶的功能，这对刚分娩的产妇也非常有益，会促进你的乳汁分泌。
鸡蛋
5，小米芝麻粥——补充丰富营养，预防便秘
芝麻，特别是白芝麻，富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等营养成分，本身就是产后滋补身体的好产品。如果芝麻煮熟后放入小米粥中，小米粥会使营养效果“更强”。这是因为小米粥除了各种营养成分外，还富含膳食纤维。小米和芝麻一起食用，不仅可以补充芝麻中的蛋白质、脂肪等营养，大大提高营养价值，还可以帮助您预防或缓解产后最常见的便秘——。
6。鸡蛋——帮助恢复体力，尽快预防贫血
有些人不喜欢吃鸡蛋，但这是一种在分娩时必须吃的食物。因为，你在分娩过程中消耗大量体力和能量，加上分娩期间和分娩后失血，所以你非常虚弱，容易缺铁性贫血。鸡蛋富含蛋白质和铁，容易被人体吸收和利用。它们不仅能帮助你补充体力和能量，还能帮助你补充铁，从而增加体力和预防贫血。鸡蛋还含有其他人体必需的营养素，如卵磷脂、卵黄原蛋白和多种维生素和矿物质，有助于缓解产后抑郁症。如果你不喜欢鸡蛋，你最好用各种方法吃，比如蒸蛋羹、蛋黄火炬南瓜、蟹黄豆花等。然而，一天吃4-6个鸡蛋可以满足你身体的需要，而且你不需要吃太多，这对你的健康不好。
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