第一，合理的膳食分配
胚胎早期发育，胚胎器官的形成和发育需要各种营养素，孕妇的膳食应满足胚胎对各种营养素的需求。孕妇应该在食物种类和数量上适当搭配，以形成均衡的饮食。以下四种食物可以依次从同一类别的不同食物中选择。
1。谷物和谷物，包括大米、面粉、各种谷物、红豆、绿豆和高脂肪坚果。这些食物可以提供能量、蛋白质、无机盐、维生素B和膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。
2。蔬菜和水果。他们主要为孕妇提供维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁。
4。牛奶和奶制品。它们是最有营养的食物，富含蛋白质，容易吸收钙。孕妇应该尽力确保每天摄入200克牛奶和奶制品。
2。确保优质蛋白质的供应
早孕妇女的蛋白质摄入量不应低于非孕妇，应选择易消化、易吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉、奶、蛋、鱼、豆制品。每天至少摄入40克蛋白质可以维持孕妇的蛋白质平衡。
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