精神型新妈妈“精神消耗大的妈妈在分娩后可能会出现面色暗淡、腰膝酸软、失眠、健忘等症状。分娩期间，你可以吃一些精神补充和身体滋养食品，如芝麻和核桃。此外，月亮餐也是一种美餐，对女性来说是一种强化营养调理。大量的汤有利于保湿，易于吸收。许多菜肴如鸡汤、当归等药膳都有补气养血的功效，还能润肤养颜。选择富含胶原蛋白的食用材料，如燕窝、花胶、鱼肚等。可以起到更微妙、更温柔的作用。
推荐配方
原料:山药粉10g，黑芝麻粉15g，糖适量。
原料:山药粉10g，黑芝麻粉15g，糖适量。
制作:将原料倒入400毫升热水中饮用。
营养功效:黑芝麻富含维生素E，能抑制体内自由基的活性。它是一种极好的美容产品，具有极好的功效，可预防产后脱发。
鸡汤
枣枸杞鸡汤
原料:一只老母鸡，加入适量的枣、枸杞和姜片。
制作:将老母鸡洗净，加入红枣、枸杞、姜片和炖肉食用。
营养功效:益气活血，补充体力，恢复肤色。芹菜、枸杞、炒山药、桂圆、红枣、花生粥等都是补血益气的产品。
以劳动为导向的新妈妈
分娩前主要从事体力劳动的新妈妈，如外出销售和繁重的家务劳动，分娩后可能会因过度劳累而背痛。益气药膳可用于减轻分娩时的疼痛。
推荐配方
原料:山药粉10g，黑芝麻粉15g，糖适量。
原料:当归4、芍药4克各一份，红枣3粒
产后金不汤
制作:将原料洗净，加入3碗水，熬成1碗饮用。
营养功效:该汤能改善外周循环，促进血液循环，缓解腰酸背痛和四肢酸痛。
石勒子曰调理汤
原料:桃仁、蜂蜜草、黑姜片、黄糖
制作:在砂锅、搪瓷锅或玻璃锅内加入500毫升水，浸泡20分钟，将第一份汤料用武火煮沸，改用小火，20分钟后沥干汤汁。第二次加入300毫升水，煮沸并用小火再煎15分钟，然后与第一次煎液混合后服用。
营养功效:服用1~2次可缓解产后水肿、身体疼痛等症状，促进恶露排出。服用3-5次可避免身体寒冷、关节痛、虚弱、易患疾病等症状，减少妇科疾病的发生。
(责任编辑:zxwq)
