您所在位置:首页 > 头条 >

分娩后传统饮食对你的身体有什么好处

2020-01-08 15:47 来源:新京报

谈到如何在分娩期间补充营养,每个人都有自己的理论:北方人认为他们应该喝小米粥,吃红枣和鸡蛋;南方人主要用炖肉,尤其是芝麻油鸡肉和猪蹄汤。米酒在台湾很受欢迎。此外,还有红糖水、鲫鱼汤.这么多“月饼”,哪个是对的,哪个是错的?

因为女性在分娩过程中必须消耗大量体力,失血过多而虚弱,补充体力、补血和在分娩时储存营养已成为当务之急。此外,为了使儿童获得最佳营养,促进哺乳和调节牛奶质量也成为母亲选择食物的原则之一。

鱼汤

鲫鱼汤促进泌乳

《医林篡要》记录:“鲫鱼性情温和,能水而不燥,健脾而不润,所以听起来很有价值。”味道甘甜,性质温和,具有利尿消肿、益气健脾、清热解毒、通经活络的功效。因此,产后饮用鲫鱼汤对有效疏通乳腺导管、促进泌乳、减少乳房胀大、提高母乳喂养信心有很好的效果。

鲫鱼豆芽汤

原料:1条鲜鲫鱼、30g黄豆芽、3g通草、少许精盐。

练习:去除鱼的鳞片和内脏,加入豆芽和通草,加水炖,煮熟后去除豆芽和通草。喝它的汤,吃鱼。

老母鸡汤不应该在分娩后立即饮用。

母鸡天性甜美温暖,能温中健脾,益气养血。然而,交货后立即喝鸡汤是不好的。因为母鸡的卵巢含有一定量的雌激素,如过早食用鸡汤,会增加母体血液中的雌激素水平,抑制催乳素发挥作用,导致母体乳汁不足或没有乳汁。因此,最好在分娩后5-7天饮用,这不仅有利于补充体力,还起到牛奶的作用。

黄芪炖鸡汤

原料:黄芪50克,枸杞15克,红枣10个,母鸡1只(约1000克),生姜2片,盐和米酒适量。

练习:将黄芪、枸杞、姜片放入过滤袋中,洗净母鸡,焯一下,洗净,切成块,与红枣一起放入锅中。加入清水,煨1小时,然后加入盐和米酒食用。

小米粥刺激食欲

小米是粗粮,富含维生素b、纤维素、胡萝卜素、铁、锌等。吃完后,它能刺激肠蠕动和增进食欲。小米和红枣富含维生素C和铁,可以说是孕妇最好的滋补品。但是,应该注意的是,小米粥不应该太薄,小米不应该是交货后的主食,否则它将缺乏其他营养。

小米粥

枣小米粥

原料:150克小米和几颗红枣。

练习:把小米和红枣一起放在锅里煮透。你可以每天吃。

喝大量红糖水来补充铁。

红糖含铁量高,比普通白糖含有更多的钙和其他矿物质。产后饮用红糖水可以补血,有利于子宫收缩和恢复,有助于清除怀孕期间产生的废物。然而,红糖不应该吃太久。一般来说,应该在10天内食用。如果无限制食用,它不仅没用,而且对身体有害。

鸡蛋一天吃两到三次

母性补充一些蛋白质食物,可以帮助产后伤口迅速愈合。鸡蛋不仅富含蛋白质,而且易于吸收。它们还含有卵磷脂、卵黄原蛋白和多种维生素和矿物质,这对身体恢复非常有益。然而,鸡蛋一天可以吃两到三次,否则会导致蛋白质过剩,影响其他营养素的吸收。

至于米酒水和猪蹄汤,洪主任认为它们对产妇的营养作用还没有得到证实,所以他不推荐。当然,洪主任还说,从营养的角度来看,虽然产后妇女需要额外的营养,但只要她们按时进食,平衡营养,多吃含蛋白质的食物和维生素e