苗条的身材和红润的肤色是每个女人一生的梦想。然而，在现实生活中，女性必须在工作场所努力工作来管理家务和教小孩。除了自身的生理周期外，贫血往往成为女性最大的“敌人”之一。患贫血后，以下是憔悴、苍白、头晕等。不管化妆品能掩盖多好。如果你长时间不注意调理，它也会让许多疾病进入，而且危害不小。
我需要血吗？我如何补充血液？为此，记者走访了中山大学第六附属医院妇产科主任张迪凯教授。张迪凯教授提出了以下五点建议:
1。控制月经流量是关键。
张迪凯强调，当月经过多的症状继续出现时，应及时就医。大多数月经过多的患者主要是功能失调性子宫出血(简称功能失调性子宫出血)。目前有许多治疗方法，包括放置含激素的宫内节育器、服用避孕药或一些非激素类抗纤维蛋白原药物。事实上，月经过多是由少数患者的器质性疾病引起的，如子宫肌瘤增大子宫腔容积引起的月经过多；血液疾病和肝肾功能障碍会影响凝血功能，从而导致月经过多。
2。科学生活“戒烟、少喝酒、少吃食物、熬夜、少吃零食、适度锻炼、经期或预产期及其他特殊生理阶段不做爱”。为了保证充足的睡眠和体力，有时要做日常生活、娱乐、工作和休息。
分娩后如何补充血液
3。心理调整“保持快乐的心情，避免过度劳累”。不仅能提高集体免疫力，而且身心健康有利于促进骨髓在人体骨骼中旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。
4。注意食疗
含铁量高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血液、动物胃肠等。此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等。含铁量也很高。植物食物含铁量相对较高，如大豆、黑豆、黑木耳、芝麻、龙眼、柑橘、葡萄干等。烹饪用的铁锅可以适量增加铁的摄入量。应避免不粘锅和铝锅。
5。药物是对中度以上贫血的补充，除了改善营养外，铁还可以口服治疗。张迪凯说，口服铁时应同时服用维生素C，因为维生素C能促进铁的吸收。此外，口服的最佳时间是空腹或两餐之间。还必须注意铁与药物和食物的不相容性。铁不宜与四环素、氯霉素、消胆胺等药物一起使用。不适合吃高钙、高磷酸盐的铁和含单宁的食物(如茶、咖啡和柿子)，尤其是单宁会与铁形成不可吸收的盐，这会减少体内的铁储备。孕妇服用低剂量叶酸不仅有利于预防贫血，而且有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。
产后如何食用好血色素
贫血是由三种“缺铁和饮食不当”之一引起的对于更常见的“缺铁性贫血”，张迪凯说，首先贫血与饮食密切相关。由于气候变化，如当前梅雨天气和生理条件，一些人会食欲不振或更喜欢一些适合他们胃口的食物。尽管中国人的饮食结构越来越西化，但它仍然主要是蔬菜食品，其中所含的一些物质，如多酚，强烈抑制铁的生物吸收和利用。从长远来看，动物食物摄入过少将不可避免地导致缺铁。
第二个原因是月经期间慢性失血。
他强调，最新研究表明月经过多是贫血和缺铁的一个重要原因，经常使女性的血液“无法维持生计”。正常月经持续24-35天，持续2-7天，月经量平均为20-60毫升。在医学上，当月经血量超过80毫升，出血时间超过7天时，被认为是月经过多。当然，胃肠道出血和痔疮等问题也会导致
