基于专家的意见和网民的经验，我想推荐一些特别适合炎热夏天下肚的菜肴。
粥
苋菜粥
原料:1把苋菜红和60g糯米
做法:将苋菜加水煎煮，取汁，用糯米煮粥。
功效:空腹食用，能清热、补血、补钙。
山楂小米粥
原料:山楂20份，小米100克，红糖30克
做法:选择不酸的山楂，先微炒，用小米熬成粥汤，加入红糖调味。
功效:活血化瘀，止痛；交货后清理堵塞。
花生莲藕排骨
汤
花生莲藕排骨汤
原料:九孔粉莲藕500克，排骨500克，花生200克
做法:烫排骨；将莲藕切碎，煮至80%熟，加入花生和排骨炖，去除泡沫，加入料酒和生姜，炖后加盐调味。
功效:补益心脾，促进血液循环，护肤，帮助清除体内毒素。
砂仁鲫鱼汤
原料:砂仁3g，鲫鱼150g，生姜、葱、盐适量
方法:去除鲫鱼鳞片、鳃、内脏，洗净，放入鱼腹；放入砂锅，加水，用武火煮沸，然后加入姜、葱和盐。
功效:健脾开胃，催乳。
蔬菜
芝麻油菠菜
原料:200克菠菜和一点芝麻
练习:将菠菜焯一下，焯一下，撒上芝麻油，撒上芝麻。
功效:趁热吃，补充血液，产后帮助清理垃圾。
菠菜
豆脆银鳕鱼
原料:银鳕鱼400克，鲜蚕豆200克，生姜、黄酒和盐适量
做法:在银鳕鱼中加入黄酒、少许盐和生姜，稍加腌制和漂洗；将蚕豆铺在盘子上，蒸熟，加入盐腌鳕鱼，煮鱼。
功效:健脑强身，益智补虚。
饮用“牛奶茶”配料:牛肉150克，生姜1片，枸杞25克
做法:将牛肉洗净，擦干水，切碎。加入1杯清水，盖上盖子，冷藏2小时。向锅中加入1杯水和枸杞，煮沸，再炖5分钟。倒入冷却牛肉汤水，加入姜片，煮沸，去除泡沫，煨15分钟，煮去风味，去除残渣；再煮一次汤，用盐调味。
功效:气血双补，促进泌乳。
(责任编辑:zxwq)
