炖汤:营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助孕妇恢复健康。鸡汤、猪排汤、牛肉汤、猪蹄汤和猪蹄汤交替食用，其中猪蹄炖大豆汤是传统的牛奶食品。
鸡蛋:蛋白质、氨基酸和矿物质含量高，消化吸收率高。
鸡蛋
可以在煮鸡蛋、蛋花汤、蒸鸡蛋汤或面汤中食用。传统上，当产妇分娩时，她每天至少要吃十到八个鸡蛋。事实上，两三个鸡蛋可以完全满足营养需求，人体不能吸收太多。
小米粥:富含维生素b、膳食纤维和铁。你可以单独煮小米，也可以和米饭一起煮，这样有很好的营养作用。但是不要完全依赖小米粥，因为小米所含的营养毕竟不是很全面。
红糖、红枣、红豆等红色食物。富含铁和钙，有利于血红蛋白的提高，有助于产妇补血散寒。然而，应该注意的是，红糖是原糖，含有许多杂质。它应该在食用前煮沸。
鱼:营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。鲫鱼和鲤鱼是首选，可以蒸、炖或与汤和肉一起炖。
芝麻:富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋养身体，非常适合母亲的营养需求。
蔬菜和水果:富含维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增加食欲。各种水果都可以吃，但由于母体消化系统功能尚未完全恢复，不要吃太多。
黑芝麻
黑芝麻含有多种必需氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞和消除血管胆固醇的重要成分。因此，分娩后，食用黑芝麻可以活化血液，促进人体新陈代谢，及时产奶。
花生米
花生米
花生米可用于脾虚、恶心、水肿、妇女白带、贫血、各种出血性疾病、肺燥咳嗽和干咳。产后哺乳是其最显著的效果。花生中的钙和铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。花生衣具有抗纤溶、增加血小板含量和改善其功能、增强毛细血管收缩功能、改善凝血因子缺陷等作用。含有少量纤维素，止血效果好，可加速血肿消退，可用于各种内外出血性疾病，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。丝瓜海绵是一种中药，也称为丝瓜网、丝瓜壳、丝瓜海绵、丝瓜筋等。丝瓜络成熟、变黄、变干后采摘，除去外皮、果肉和种子，洗涤、干燥，得到丝瓜络。丝瓜味甘、性冷淡，具有通经络、凉血解毒的功能，可用于治疗气血不通、经络不通等疾病。如果乳房发炎、产奶结块、乳汁分泌不畅，中药建议在汤中炖丝瓜络，可达到调节乳房气血、促进泌乳、增进食欲、祛痰的作用。
Golden Needles
Golden Needles也被称为萱草花，其他昵称如黄花菜是黄花菜上的花蕾。它是一种多年生根野生草本植物，根大，喜欢生长在阳光充足的潮湿地方。营养成分非常丰富，每100克干燥产品含有14%的蛋白质。金针菜营养丰富，所以更有食疗价值。中医认为，它有益于湿热、宽胸、利尿、止血和哺乳。对于产后缺乳，用金钢针炖瘦肉非常有效。这是一个很好的民间食谱。
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