猪肝适合早上和中午吃。
蛋黄中的铁对贫血的产妇有效。
莲藕八骨汤可用于治疗分娩期贫血。莲藕可以缓解神经紧张。
胡萝卜
扇贝具有稳定情绪的作用，可用于治疗产后抑郁症。
萝卜富含维生素A、B和C，是产妇的最佳菜肴。
猪腰具有补肾、促进体内新代谢、恢复子宫功能、治疗腰酸背痛的功效。
芝麻含有高钙。多吃可以防止钙流失和便秘。
猪蹄可以补血、催乳，还可以治疗产后缺乳症。
花生可以养血止血。它可以治疗贫血和出血。它有滋补作用。
芹菜纤维品质高，多吃可以预防产妇便秘。
糯米味甜滑，能补中益气。红沙律鱼油米是孕妇的高贵滋补品。
黑豆富含植物蛋白和维生素A、B、C，还能改善脚气水肿和腹部及身体肌肉松弛。
海参是一种不含胆固醇和高蛋白的食物。适用于产后虚弱、消瘦、乏力、肾虚、水肿、黄疸。
猪心有强心的功能。15.亲鱼富含钙，适合孕妇食用营养。
1。避免吃更多味精
新妈妈应该避免吃太多味精，以防止婴儿缺锌。一般来说，成年人吃味精是有益无害的，而婴儿，尤其是12周以内的婴儿，如果他们的母亲在哺乳期间吃高蛋白食物时吃过量的味精是不利的。因为味精中的味精会通过牛奶进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿的发育有严重影响，尤其是12周以内的婴儿。它能特异性地与婴儿血液中的锌结合产生谷氨酸，不能被身体吸收，而锌随尿液排出，导致婴儿缺锌。这样，婴儿不仅容易出现味觉差和厌食症，还会导致精神发育迟滞和生长迟缓等不良后果。
忌味精
2，忌吃老母鸡
中国传统的新妈妈生完孩子后必须吃老母鸡，所以大多数新妈妈生完孩子后会先喝鸡汤。不是你不能吃，而是最好几天后再吃。因为母鸡和其他毛发产品在吃了之后会变胖。
3。避免匆忙服用人参
一些新妈妈渴望在分娩后服用人参，并想服用一些补充剂。事实上，新妈妈渴望用人参补充自己是有害和无用的。人参含有多种活性成分，可对人体产生广泛的兴奋作用，其中对中枢神经系统的兴奋作用可导致失眠、烦躁、心神不安等不良反应。然而，刚刚分娩的新妈妈消耗了大量的能量和体力，非常需要卧床休息。如果她此时服用人参，她会发现由于兴奋而难以平静地入睡，这将影响她的能量恢复。
4。“避免吃太多鸡蛋”医学研究表明，分娩后几小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈的体力消耗高，出汗多，体液不足，消化能力也下降。如果你在分娩后立即吃鸡蛋，将很难消化并增加肠胃负担。分娩后几小时内，建议吃半流质或流质食物。在整个产褥期，根据国家孕妇和新生儿营养标准，每天需要大约100克蛋白质，所以每天吃3-4个鸡蛋就足够了。过量食用鸡蛋也会增加肠胃负担，甚至可能导致胃病。
5。避免多吃红糖
红糖营养丰富，能量释放快，营养吸收利用率高，具有温补功效。分娩后，新妈妈失血过多，身体虚弱，所以她需要大量的微量元素和蛋白质，如铁、钙、锰、锌等。红糖还含有“益母草”成分，能促进子宫收缩，排出分娩后宫腔内渗出的血液，促进子宫早期恢复
